http://www.sangoonayami.net/ 産後はお悩みが多いですね。 産後の悪露や抜け毛、産後うつなど深刻なものから、骨盤矯正ダイエットや産後のガードル、体重など美容関連のお悩みまで。 ja Copyright 2012 Thu, 10 May 2012 03:08:57 +0900 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 産後うつに陥らないように、いったい育児生活でどのようなことを心がければ快適だといえるでしょうか。 常時赤ちゃんと一緒に生活しているママにとって大切なのはそばにいてくれる旦那さんや専門に協力してくれる人だと思われます。 産後うつを体験した人に聞いてみると、特に夫のサポートがなかったと多くの人が返答した結果になっています。 日常を共にする旦那さんに子育ての不安について聞いてもらえないと、取り残されたような感覚にとらわれるママもいます。 口に出さないまでも、夜泣きで辛い思いをしている際、面倒そうな感じを見せただけでも、非常に負担を抱えてしまうものなのです。 ストレスが幾重にも重なってしまったママは、徐々に他人との接触を拒むようになるのです。 産後うつにしないためには、近親者の暖かい手助けが大切だといえるのです。 仕事などで育児に関わることができない人は、ねぎらいの一言をかける努力をするだけで良いのです。 最も有効なのは、ゆっくり過ごせる時間を用意してあげて、ママだけの時間にしてあげることが良いでしょう。 とりわけ連日続く夜泣きに困っているときは、一夜でも代わってあげるという手も効果的です。 何はともあれほっとできる時間を授けてあげることが肝心です。 産後鬱を回避するためには、心身共に満足のいく休養ができる期間が不可欠です。 ゆっくりと休養することで、精神的にも落ち着いて正しい考え方が可能になります。 子育てに掛かりきりのママは、自分のやりたいことを二の次にして子育てを頑張っています。 適度にリラックスできる時間を与えるようにしてあげましょう。 http://www.sangoonayami.net/post-48.html http://www.sangoonayami.net/post-48.html 産後のうつ症状 Thu, 10 May 2012 03:08:57 +0900 あれば役立つのがマニュアルですが、子育てに関しては厄介なものでもあります。 本屋の育児コーナーの棚には、育児マニュアルがとても数多く納められています。 子育てマニュアルを手に取りながら、子育てを頑張っているママも少なくないでしょう。 それでも、育児書は産後うつの原因となってしまうこともあるのです。 育児経験がある人の中には、育児マニュアルでの例と自分の子どもとの成長のズレに言葉を失った人も大勢いることでしょう。 今となれば、そんなことで悩むのはおかしいとわかるのですが、育児に奮闘している最中のママはそんな余裕はありません。 特に初めての赤ちゃんを出産したばかりのママは、乳児と触れ合うことさえ経験がないという人も多数いて、マニュアルに頼ってしまうことが多いのです。 マニュアル通りのことが起きないと、不安になってパニックになってしまうママもいます。 生まれた赤ちゃんは別個のものでありますから、育つ過程も異なるはずなのに育児マニュアルに関連づけてしまうのです。 育児マニュアルは一例だと考えるぐらいで、そのことだけに固執してはダメなのです。 頑固な考え方や自分なりの当てはめ方ができないママが多いことも、産後鬱の増加理由だとされています。 育児マニュアルは増えていながら、ママに対する援助が今は少ない状況です。 ママの子育ての悩みを解決できる機関や、心の問題に向き合ってくれる機会を設けることが重要です。 今増えている産後うつの危険にママが陥らないために、育児ノイローゼにならないよう援助してくれる存在が求められています。 http://www.sangoonayami.net/post-47.html http://www.sangoonayami.net/post-47.html 産後のうつ症状 Mon, 30 Apr 2012 23:16:38 +0900 産後うつを患っている本人は、自分がうつとは知らないケースがほとんどです。 うつのようだから病院を受診しようと言っても、認めないママも多くいると言われています。 そうしたママには、産後うつが当てはまるかどうかをチェックする一覧がありますので、一度それで判定してみましょう。 本人はやる気がなくても、ママの日常を常に理解している家族によって診断もできます。 もしかしたら産後うつかもという人は、医者にかかり始めるなら病状が軽度のうちなら良いですが、当の本人が治療に協力してくれなければ大変になるでしょう。 それもあって、容易に答えられるテストで、ママの悩みを話してもらい自覚できるようにしてあげましょう。 一例には、笑うような楽しい感情が沸くかどうか、ふと涙があふれたり突発的な悲しみに包まれたことはあるか、いきなり不安な気持ちに変わることがあるか、などのチェック欄があります。 インターネットでチェック票を見ることもできますし、子育てに関する雑誌で取り扱ったりもしています。 幾つかの質問欄に当てはまる部分を記入し、点数として表現することで産後うつにかかる割合がどの程度なのか診断することができます。 もちろん参考程度ですが、これをすることで自分の精神状態を知ることができますし、一方的な思いこみなどを自覚できることもあるでしょう。 産後うつの治療を始めるきっかけになれば、早期治療をスタートできます。 身近な家族と一緒に行うことができれば、ママの精神状態を知ってもらう良い機会になります。 産後うつ対策の調査票をうまく役立てて、産後の厳しい期間をうまく切り抜けましょう。 http://www.sangoonayami.net/post-46.html http://www.sangoonayami.net/post-46.html 産後のうつ症状 Fri, 20 Apr 2012 23:10:53 +0900 産後うつの症状が悪化した場合、正気に立ち直らせることは容易いものではなくなります。 産後うつは前触れなくすぐ悪化するわけではなく、ふとした異変がきっかけでなります。 不眠、食欲不振、慢性疲労などのことを訴えているママはいないでしょうか。 夜眠れなかったり、食欲がないといった状態は産後うつでなくても良くあることですが、そうしたちょっとした変化に気付くことが重要なのです。 身だしなみに注意しなくなる人もいますし、他の人の言葉にあまりにも傷つきやすくなる人もいます。 例えば、小さくてかわいいねと声をかけられてもストレートに喜ばず、わが子はうまく成長していないのではと悩んでしまうというのはよくある事例です。 赤ちゃんの成長具合の話題に関して、敏感に反応してしまう点が産後鬱のしるしのひとつです。 泣くことの多い赤ちゃんの声が怖いと思う人もいますし、ミルクをあげる時間や飲む量にこだわる人もいます。 そのうえ、明らかに体自体に症状が出る人もいます。 下痢や便秘、胃痛などのほかに脱毛などの症状がよく見られ、それがうつだとは知らない状態で症状を軽減させる薬を飲み続けている人もいます。 それぞれは深刻な病気には思えないため、本人も家族も見逃すことが多いものです。 このような症状は、どれも産後うつに見られるものでもありますから、意識して周辺の人も気にするようにしておくことです。 産後うつかもしれないと思ったら、初期の段階で心療相談などを受けたほうが良いでしょう。 自分の考えに凝り固まっていることが多いので、カウンセリングしてもらい精神状態をほぐしてもらいましょう。 http://www.sangoonayami.net/post-45.html http://www.sangoonayami.net/post-45.html 産後のうつ症状 Tue, 10 Apr 2012 09:05:13 +0900 産後うつになってしまうことの多い性格には完璧主義者が挙げられます。 一生懸命すぎる人、几帳面で自分だけで抱え込むタイプの人がうつ状態になることが多いようです。 出産を経験すると、自動的に「ママ」への仲間入りを果たします。 母親という未知の世界での体験でしばしば境地に立たされるのに、主婦や妻の役割を人一倍上手に対処しようとして、心がまいってしまうのです。 産後うつにかかる率が高い人は、失敗してしまうと自分を責めるくせがあるようです。 自分がきちんとしていないからできないのだと、自身に責任を問い続けているとされています。 身近に助けになれる人がいるのに、助けを求めるという発想は浮かばない人がほとんどのようです。 出産後というのは、これまで普通にできたこともやれなくなったというケースを数多く見かけます。 そういったことの元凶は母親自身ではなく、ママとしての役割が広がったせいです。 赤ちゃんの世話に費やす時間は相当なものです。 当然、育児以外の炊事や洗濯に費やす時間が減ってしまうのに、そこには注意が向かず頑張りすぎることが産後うつに陥りやすい原因と言われています。 赤ちゃんが優先でこちらが合わせるしかないことをいつもの精神状態なら理解できるのに、思ったようにならないと不安になり良心の呵責にとらわれてしまうのです。 睡眠時間がしっかりとれないことも、産後うつのきっかけの一因です。 睡眠がしっかりとれていないと、思考能力が上手く働かず、正しい判断は出せない状態になります。 周囲の協力をお願いして、産後うつを患うことのないよう気をつけましょう。 http://www.sangoonayami.net/post-44.html http://www.sangoonayami.net/post-44.html 産後のうつ症状 Sat, 31 Mar 2012 10:24:02 +0900 産後うつは、赤ちゃんの面倒を見ている時に気分が沈むことが始まりとされています。 これは、どのような要因で気持ちが暗くなるのでしょうか。 産後うつに罹ったことがある人に聞いたところ、理由がなく気持ちが塞ぐ以外では理由は少なくありません。 悩みとして、育児の段階での発育の遅れや、病気を抱えた赤ちゃんに対しての罪悪感から自分を責めてしまう人がいます。 赤ちゃんの成長の速度は気になるものですが、特に乳児は生後1ヵ月になると健診があり、医療機関で診察されます。 この健診の機会に、わが子の発達状態に危惧するママも大勢いるのです。 発育過程がよその子どもより遅れているかもしれないとか、自分の子どもが理解できないことが、他の子どもは理解出来るなど、比較してしまい不安が膨らみます。 その他にも、長時間赤ちゃんと2人だけという状態に適応できないことで産後うつに陥るママもいます。 赤ちゃんが生まれたために好きなように出かけられないのでうっぷんが溜まる場合もあります。 逆に、遊ばせるために赤ちゃんと一緒に外出しなければいけないのに人付き合いの不安が募って外出できないために悩んでしまうママもいます。 乳児と終日過ごしていて、世間に置いていかれたような感覚に落ち込んでしまう人も多いのです。 子育て中のママが考えるこれらのことは、心の内を家族と一緒に表に現すことによって解消される場合があります。 自分だけの心の内に溜め込まず、思い切って家族に打ち明けると思ったよりすぐ受け入れてくれることもあります。 愚痴を言うことは必ずしもいけないことではないのです。 産後うつを防ぐためにも、不安なことを周りに打ち明けるようにしましょう。 http://www.sangoonayami.net/post-43.html http://www.sangoonayami.net/post-43.html 産後のうつ症状 Wed, 21 Mar 2012 10:05:47 +0900 産後うつという病気は、出産の後少ししてから気持ちがうつぎがちになる症状になることを言います。 産後まもなくというのは、出産したあと2週間から3週間ほどたった時期のことで、1年単位でうつ状態が続くことが多いと言われています。 マタニティーブルーと勘違いする人もいますが、うつの方が格段に重症だといえます。 理由もなく気分が沈むことが2週間程度継続し、気が付かないうちに立ち直ってしまうのがマタニティーブルーと言うものです。 ところが産後うつになると、元気がなくなるだけではなく今まで簡単にできていた家事などができなくなってしまうなどの症状が表れてきます。 それだけでなく、睡眠障害や食欲がわかないなど、普段の暮らしに負担が課せられるようになります。 うつは心の病気ですので、自分では気づかないことが少なくありません。 変調に気付きながらも、疲れているだけだと思い込み無理をしてしまってかえって酷くなることがよくあります。 同じ家にいる家族が気づいたり、本人と話をした人が話の内容などから早めにうつを発見して治療開始することが早い回復の道となります。 現実的に、産後うつは発見されにくい病であるとされています。 出産の経験者に産後うつのアンケートをとってみると、今考えてみると当てはまるようだと感じる人が大多数のようです。 今思えば…と感じている人は、うつの状態が軽度で済んだ幸運な事例でしょう。 うつは放置しておくと重症化して、深刻な状態に陥る危険もあるため、軽度のうちに気付くことが肝要になってきます。 産後うつは、必ずサインが現れるものですから、赤ちゃんを産んだばかりのママが身近にいる人は、よく注意を払うようにしましょう。 http://www.sangoonayami.net/post-42.html http://www.sangoonayami.net/post-42.html 産後のうつ症状 Sun, 11 Mar 2012 22:36:53 +0900 この頃では、「育メン」というワードが多く取り上げられるようになり、パパも子育てに参加する家庭が多いようです。さらに、育休を申請する父親の例も多くなってきています。 しかしながら、出産後も仕事を継続する主婦にとって、子どもを育てることと家事の仕事量はかなり多いでしょう。子どもが風邪をひいたり自分自身も体調が悪くなったりしたら、母親などに助けてもらうようにしましょう。 会社での仕事とは違うので、誰にも迷惑をかけずに全てを自分一人で行おうなどと、背伸びをしなくても良いのです。 子どもの世話が徐々に減っていくまでは、家族を困らせてしまうことも予期しておきましょう。しかし注意点として、家族が手伝ってくれることに対して期待しすぎないことです。 身内だからとつい甘えてしまい、自分一人だけが大変なんだという感情が表に出てしまうこともあります。そういったときには、ひと呼吸おいて、感謝の気持ちを思い出しましょう。 また、「母親なんだから」とか「父親だから当たり前でしょう」といった言葉を出てしまわないようにしましょう。 夫婦で育児に疲れ果ててしまい、重苦しい雰囲気になってしまったら、家庭での「育休」を作るとよいかもしれません。例えば、今週の休みの日はママが休む日、、来週はパパが休むなどと、夫婦で決めると良いでしょう。 出産した後は自分の時間がないことがほとんどなので、たまには一人で外出して好きなことをしながら過ごすもの良い気分転換になります。 友人と食事を楽しみながら普段の育児や仕事の悩みをおしゃべりするのも良いでしょう。 男性も、友人と会って日頃の苦労を労りあうと育児にいっそう力が湧いてくるでしょう。 夫婦で互いに協力し合いながらせわしく日々を過ごしている間に、子どもはどんどん大きくなっていきます。 http://www.sangoonayami.net/post-41.html http://www.sangoonayami.net/post-41.html 産後の仕事について Wed, 25 May 2011 07:47:02 +0900 出産後も働くお母さんが増えて、様々な面で前よりも職場の環境が働きやすいよう改善されています。 他にも、育児経験者の努力によって、出産後も仕事しやすくなったところも多々あります。 残念なことに法律で制定されている産休や育休を取りにくい職場があるというのも事実です。 出産前の同じ仕事を再開したり、同じ会社の別部署に異動する人、産後に全く違う新しい仕事をする人など、出産後どう仕事するかは人それぞれです。共通点となっているのは、必要な人材とみなされて仕事していることです。そのため、思うように働けない日が続いても自信を持ちましょう。 予期せぬ保育園からの呼び出しで早退したり、子どもの発熱などで仕事を休むこ必要も生じるでしょう。そのことが原因で、なるべく休まないでほしいと上司から言われることもあるでしょう。 このような時でも、誠実に謝ったら聞き流しましょう。 産後に仕事をしていくには、少しずつ会社の理解を得ていくことが大切なポイントです。 とはいえ、自分は子どもがいるんだから当たり前とふんぞりかえるような態度はしないように気をつけましょう。周囲のみんなの力を借りながら仕事と育児がこなせているという謙虚さも忘れてはいけません。 なお、職場には様々な背景を持つ人がいます。 なかには、妊娠などにで悲しい経験のある方もいるかもしれません。 子どもの話や産後の苦労話に返ってくる反応が冷淡なものでも、感情を汲み取ってあげましょう。仕事にも育児にも真剣な様子はやがて職場の人にも理解されるようになって、支えてくれるようになるでしょう。 http://www.sangoonayami.net/post-40.html http://www.sangoonayami.net/post-40.html 産後の仕事について Sat, 21 May 2011 01:28:29 +0900 仕事を出産後も続ける女性にとって、仕事と育児のバランスを保つことが最重要課題となっているでしょう。しかしながら、両方のバランスと取ろうと意気込んでしまい、いつの間にストレスになっていたという人もたくさんいます。 両立しなければならないと聞くと、二つの事柄とも行なえている、両方の物事に差しさわりがないというイメージを思い浮かべます。実際に産後間もなくから働く場合、両立どころではないでしょう。 朝起きてすぐに赤ちゃんに対する面倒を見ないといけません。朝食を準備し食べたら、着替えて保育園の仕度をします。 文にするのは単純なことに思えますが、こうしたことをいざ行なうとなると、怒涛のごとき時間を過ごすことになります。テーブルの上のお皿などがそのままという時もよくあることです。 加えて、準備万端、家を出ようと思ったら、もう一度おむつ交換しなくてはならない状況も少なくありません。 保育園から会社へ向かう道を歩いている途中で涙が止まらなくなることもあるでしょう。 無事に出勤できたと思ったら、何気なくみると洋服に母乳が漏れていて悲しかったという人も多くいます。出産後に育児と仕事を両立していくことは、目の回るような毎日を乗り切っていく必要があるのです。 みんなそうなのですから、完璧にこなそうと考えすぎる必要はないと楽観的に考えましょう。 もし、仕事・育児どちらもイヤになってしまい力が尽き果てたと思ったら、仕事の休みをもらいましょう。 家を少し綺麗にして、子どもとゆったり時間を過ごすと、力が充電されるでしょう。 そして、赤ちゃんのおかげで仕事が一層はかどるというような、仕事と育児が互いに良い影響を与える関係が理想ですね。 日々忙しく過ごしていると、赤ちゃんはすくすく育っていきますから、子どもの世話で苦労することも少なくなっていきますよ。 http://www.sangoonayami.net/post-39.html http://www.sangoonayami.net/post-39.html 産後の仕事について Tue, 17 May 2011 06:05:40 +0900